Movimentos Fundamentais
Técnicas essenciais do surf
Domine os movimentos que todo surfista precisa saber
Movimentos Essenciais
Técnicas que todo surfista deve dominar
Iniciante
Pop-up
Pop-up
Iniciante
O movimento mais importante do surf: levantar da posição deitada para em pé na prancha em um movimento fluido.
Passos para Executar
- 1Posicione as mãos na altura do peito
- 2Empurre o corpo para cima em um movimento explosivo
- 3Traga os pés para a posição de stance
- 4Mantenha o olhar para frente, não para baixo
Dicas Importantes
- Pratique na areia antes de entrar na água
- Seja rápido mas controlado
- Mantenha o core forte e estável
- Não olhe para os pés durante o movimento
Erros Comuns
- Movimento muito lento
- Colocar as mãos na posição errada
- Olhar para baixo em vez de para frente
- Não praticar o suficiente fora da água
Intermediário
Bottom Turn
Bottom Turn
Intermediário
Curva na base da onda para gerar velocidade e direcionar o surf. Movimento fundamental para todas as manobras.
Passos para Executar
- 1Desça a onda em diagonal
- 2Comprima o corpo na base da onda
- 3Use os braços para iniciar a curva
- 4Estenda o corpo para sair da curva com velocidade
Dicas Importantes
- Use todo o corpo, não apenas os braços
- Mantenha o peso no pé de trás
- Olhe para onde quer ir
- Pratique a compressão e extensão
Erros Comuns
- Não comprimir o corpo o suficiente
- Fazer a curva muito devagar
- Não usar os braços adequadamente
- Perder velocidade na saída da curva
Intermediário
Cutback
Cutback
Intermediário
Manobra para voltar à parte mais forte da onda quando você está muito à frente da espuma.
Passos para Executar
- 1Ganhe velocidade na parede da onda
- 2Inicie a curva com o peso no pé de trás
- 3Faça uma curva de 180 graus
- 4Volte para a parte branca da onda
Dicas Importantes
- Timing é essencial
- Use os braços para equilibrar
- Mantenha o fluxo da manobra
- Pratique em ondas menores primeiro
Erros Comuns
- Fazer a manobra muito tarde
- Não completar a curva de 180 graus
- Perder velocidade durante a manobra
- Não voltar para a espuma
Iniciante
Kick Out
Kick Out
Iniciante
Técnica para sair da onda com segurança, passando por cima da crista da onda.
Passos para Executar
- 1Ganhe velocidade em direção ao topo da onda
- 2Comprima o corpo antes de chegar à crista
- 3Estenda o corpo para passar por cima
- 4Mantenha o controle da prancha
Dicas Importantes
- Escolha o momento certo para sair
- Não tenha medo de passar por cima
- Mantenha a prancha controlada
- Use esta técnica para evitar situações perigosas
Erros Comuns
- Hesitar no momento de sair
- Não ter velocidade suficiente
- Perder o controle da prancha
- Sair muito tarde da onda
Intermediário
Trimming
Trimming
Intermediário
Técnica de manter velocidade constante na parede da onda, encontrando a linha ideal de surf.
Passos para Executar
- 1Encontre a linha ideal na parede da onda
- 2Mantenha uma posição estável
- 3Ajuste o peso conforme necessário
- 4Mantenha velocidade constante
Dicas Importantes
- Leia a onda constantemente
- Faça micro-ajustes de peso
- Mantenha uma postura relaxada
- Antecipe as mudanças da onda
Erros Comuns
- Ficar muito estático
- Não ler a onda adequadamente
- Fazer ajustes muito bruscos
- Não manter velocidade suficiente
Intermediário
Pumping
Pumping
Intermediário
Técnica para gerar velocidade através de movimentos de compressão e extensão do corpo.
Passos para Executar
- 1Comprima o corpo flexionando joelhos e quadris
- 2Estenda o corpo rapidamente
- 3Repita o movimento ritmicamente
- 4Sincronize com o movimento da onda
Dicas Importantes
- Use todo o corpo, não apenas as pernas
- Mantenha um ritmo constante
- Sincronize com a onda
- Pratique o timing
Erros Comuns
- Movimento muito rígido
- Não sincronizar com a onda
- Fazer movimentos muito pequenos
- Cansar muito rapidamente